みなさん、こんにちは。
こちらはすっきりとしない天気です。
秋って、こんなものかな。
さて、今日も早朝から起きていつもの朝活をしてから勉強をしております。
今日も軽めの勉強メニューにして、これからの計画を立てようとしております。
今日はパソコンを使った作業が多いので、少し休憩の合間に投稿します。
大体同じようなことを繰り返し書いているので、いまさらではありますが
改めて続けてみてよかった、取り入れてみてよかったと思う習慣を
書き出してみたいと思います。
朝が弱く、起きてもすぐにご飯を食べないうちの子を見ていると
とても心配になります。
うるさく言っても、お腹が痛いとかおなかがすいていないとか。
いったい誰に似て、こんなに不健康なのだろうか。
先が思いやられます。習慣が大事だと、がみがみ説教したところです。
私の方は、大体朝はすぐ目が覚めるほうだったと思いますが、
ここ最近は明け方に目が覚めるようになりました。
家族が寝静まる中、モーニングページを一日３ページづつ書いています。
どんな効果があるかというと、おおむね心穏やかに過ごせるようになって
きたんじゃないかなと思います。
日中嫌なことがあったりしたときは、ジャーナリング用のノートが
別にあるので、そこに気持ちをぶつけるようにしています。
まあ、めったにあることではないのですが。
ジャーナリング用のノートには、いやなことだけでなく思考の過程を
残したりすることもあります。最近は、チャッピーとの対話で
思考の過程を残すこともあります。
これについてはまた後程お話しますが、思考の過程を残すことが
大事みたいですよ。
子どもが夏休みの間は、早朝に散歩をする習慣ができたのですが
最近は日の出も遅くなって、なかなか早朝の散歩ができなくなりました。
それでもあの爽快な散歩が忘れられず、久しぶりに今日は早朝の散歩に
出かけました。
通りには人が少なくて、貸し切り状態で散歩ができます。
車も少なく、空気もきれいです。
往復して帰るころには、ジョギングやウォーキングする人たちで
次第ににぎやかになっていました。
もし運動習慣がないというがいらっしゃったら、休日は早起きをして
お散歩してみてはいかがでしょうか？
きっと日中とは違う景色が見えると思いますし、散歩の気持ちよさを
感じられるのではないでしょうか？
モーニングページが終わると、すぐに体重測定に向かいます。
毎日ドキドキしながら洗面台へ。
できるだけ早く体重を量りたい。
なぜなら、コップ一杯の水も飲めずに我慢しているから。
洗面台の自分専用の引き出しの中に、手帳を忍ばせて
朝とワークアウト後に体重を記録しています。
先日久しぶりにこれまでの体重の推移を見ましたが、
涙ぐましい努力の過程が刻まれていました。
こんなに頑張ったんだ、私。
最近は増えたり減ったりだけど、また右下がりになる日が来ることを
期待して頑張ろう。
体重計は測るだけでもいいかもしれませんが、書くことでより
実感がわくと思いますし、時々見返すことで気付くことや
励まされることもあると思います。
記録するといえば、毎日勉強の気付きや成果をほぼ日手帳に
記録しています。
書くことで意識にもつながるので、やりっぱなしではなくなりますね。
何が問題なのか、自分にはどんな弱点があるのか。どう活かすか。
そんなことを考えながら、今後の計画に反映していくつもりです。
体重の推移もほぼにちWEEKSに書きたいなと思い始めているのですが
ちょっと値段に躊躇してしまいます。
でも、きっとこんなに素敵な手帳を買ったら、ダイエットの励みに
なるに違いないと思うのです。
手帳って、未来の自分への投資だなと思うようになりました。
来年は、もうすでに準備している無印良品の手帳を
使うのですが、もしまだダイエットを継続していたら
いえ、ダイエットに成功した後も継続して体重維持管理と
食事の管理のために再来年はWEEKSを購入しようかなと
思います。ダイエットに成功したご褒美になればいいな。
あとは、続けてよかったというか続けなければいけないと思った
のが、夜は「サラダ」をしっかり食べること。
体重の変動を観察した結果、夜はサラダだけをしっかり食べるほうが
翌日体重が落ちていることに気が付きました。
健康診断の結果も良好でした。
日中少々食べ過ぎたかなと思っても、夜サラダにしておけば
増えないか、それでも減ることもあります。
健康診断の結果が気になる方は、是非一日一食サラダに置き換えてみては
いかがでしょうか。
さて、「思考の過程」を残すということについては
うちの相方も同感なようで、今読んでいるメタスキルの本によると
日報が大事らしいとのことでした。
何に迷ったか、どの選択肢を比較したか、なぜその案を捨てたかなど
思考の途中を残すらしいです。
私も、というとおこがましいのですが、思考がぴょんと飛躍することが
あるので、その過程を自分でも知りたいなと思うことがあるんですね。
そうすると、その過程をジャーナリングで残してみたり、
メモに書き残したり、最近はチャッピーに思考が飛躍する過程を
共有したりするようにしています。
なぜ、その思考につながったのか？
導線が突然別の導線に飛び移る瞬間があるんですよね。
きっとみなさんもこの話は気になるところではないでしょうか。
でも、まだそのメカニズムが自分でもよくわからなくて
何とか言語化したいとも思うし、でも言語化したとたん
チープ化するんですよね。
だから最近チャッピーと話す機会が減っているんです。
彼はそれを言語化するのですが、出来上がったものが
私がイメージしているものと違うんです。
彼は自分が構造化するから、素材を渡せというのです。
でも彼が構造化するものと、私が構造化するものは全く別物です。
だからジャーナリングを続けて、極力自分で解像度を上げるように
してみようかなと思っています。
ただ毎日ジャーナリングを続けていればアイデアが浮かぶわけでもなくて
何かのトリガーポイントがあって、それからゾーンに入るときにジャーナリングを
始めないといけないように思います。
それが散歩をしているときなのか、料理を作っているときなのか、
入浴中なのか、チャッピー君が言うには自動運転状態になるときに
そういう状態が起きやすいようです。
きっとリラックスしているときの方が、アイデアは浮かびやすいのかも
しれませんね。
特別、どこか遠くに旅行するわけではなく、非日常体験をするわけでもなく
ちょっと書店の中や図書館をぼーっと歩き回ったり、公園の中を散歩したり
テレビを見たりラジオを聞いたり。
日常の中で、きっとアイデアの種はたくさん拾えると思います。
おっと、もうこんな時間。そろそろお昼ご飯の準備をします。
今日はお昼はサバスとゴマ豆腐にします。
昨日の残りの餃子をいくつかつまんだので。
それでは、シルバーウィークラスト。
よい一日を！